英語も堪能で、独自の世界観で笑いを生み出す才能あふれるゆりやんレトリィバァさんは、ころんとしたシルエットが印象的でした。
しかし、ある時ネットニュースを見たらなんと、スッキリ引き締まってとっても綺麗になっているではないですか！
女性芸人さんのダイエットは度々話題になりますが、ここまでキラキラしてダイエットに成功した人はあまり見かけません。
なんと約1年半で45kgもの減量に成功したゆりやんレトリィバァさんの、そのダイエット方法をまとめてみました。
ゆりやんレトリィバァさんみたいに、キレイに痩せたいぽちゃキャバ嬢必見です！
目次
ゆりやんはダイエットでどれくらい変わった？
画像引用元：https://tarzanweb.jp/
ゆりやんレトリィバァさんの見た目は、まるで別人のように変わっていますよね。当然体重の振り幅も大きいわけですが、ゆりやんさんの体重はどれくらい変わったのでしょうか？
ゆりやんさんがダイエットを決意した2018年ごろの体重は、なんと110kgだったそうです！
身長159cmのゆりやんさんのBMI値は43.51で、これは肥満度のMAX値40をゆうに超える数値でした。
そんなゆりやんさんはストイックなトレーニングに励み、2021年時点で45kgの減量に成功！
現在の体重は65kgとなっており、努力がありありと伝わってきますよね。
ゆりやんのダイエットは何をしてるの？
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45kgのダイエットと聞くと、少しでも効果のあるダイエットを探しているぽちゃ女子は「ゆりやんレトリィバァはどんなことをして痩せたのか？」気になりますよね。
中にはゆりやんさんと体型が近いぽちゃ女子もいるかと思います！
ゆりやんさんが実践したダイエットを、一つ一つチェックしてみましょう！
麻生式ロカボダイエット
「麻生式ロカボダイエット」とは、管理栄養士の麻生れいみさんが考案したダイエット方法で、1日の糖質摂取量を60gに抑えるいわゆる「糖質制限ダイエット」の一つ。
ただやみくもに糖質を制限するだけでなく、導入期→減量期→維持期と段階を追って糖質量をコントロールしていくのが特徴のダイエット方法です。
糖質量さえキチンとコントロールすれば、後はお腹いっぱいご飯を食べても問題がないダイエット方法なので、「食事量は減らしたくない！」というぽちゃ女子にも向いているダイエットといえます。
筋トレ
ゆりやんさんは、自宅にジムを設置してまで筋トレに勤しむほどストイック。
ゆりやんさんの自宅ジムには、バーベルやバランスボール、全身を映す鏡などスポーツジム顔負けの設備が揃えられており、ゆりやんさんはそれらの器具を使って体幹を鍛えるトレーニングや、自重の他バーベルを使った重量トレーニングで筋肉を追い込んでいるようです。
また宅トレでは、プランクなど代表的なものから、もも上げやバービージャンプなどの有酸素も取り入れた筋トレを毎日約10セットほど行っているんだとか。
ゆりやんさんは食事制限と筋トレを組み合わせて、45kgもの大幅な減量に成功されたんですね！
ゆりやんが実践する1日のダイエットスケジュール
ゆりやんさんが実践しているダイエットスケジュールを時系列でチェックしてみましょう！
7：00
起床。ゆりやんさんは朝早く起きるのが日課だそうです！
10：00〜10：10
お風呂とスキンケア。ゆりやんさんは朝、短時間でも湯船で体を温めることを日課としているそうです！
湯船に日本酒などを入れて、保湿と保温効果を同時に得ているとか。
13：00
仕事の合間に、ランチ。ゆりやんさんはいつも、葉野菜とサーモンなどのタンパク質をオリーブオイル＋岩塩で和えたものを持参しているそうです。
16：00
ジムで1時間トレーニング。ゆりやんさんは、ダイエットの師匠と仰ぐ岡部友さんのパーソナルジムに通っているそう。
岡部さんの考えたメニューを1時間こなし、帰宅するというルーティンを週2日〜3日のペースで行っているそうです。
18：00
買い物をし、帰宅。ゆりやんさんは野菜などの食材をジム帰りに補充することが日課だそう。
夕飯は、その日のお腹具合によって食べたり食べなかったりするみたいです。
23：00
お風呂。
1日の締めにもやはり湯船に浸かるというゆりやんさん。とっても女子力が高いですね！
お風呂のあとはテレビを見ながらストレッチするなど、忙しいながらもキチンとダイエットしているのがわかります。
ゆりやんさんはテレビだけでなく、女性誌からも引っ張りだこの売れっ子芸人。本来時間がないはずなのにここまでストイックにダイエットに取り組んでいるのは尊敬です。
ゆりやんさんは「一生続けられること」をダイエットする上での信条にしているそうなので、これからダイエットを始めるぽちゃ女子も、一生続けられることをテーマにダイエットを模索するといいかもしれませんね！
